|
روز هفته |
صبحانه |
نهار |
شام |
|
شنبه |
یک لیوان شیر +4 تا بادوم و 2 تا آلو |
۵ قاشق خورشت (دارای ۴ تکه گوشت بدون چربی و بدون سیب زمینی)+ یک لیوان ماست+ یک کف دست نون |
یک لیوان ماست+ سبزیجات خشک + ا کف نون |
|
یکشنبه |
یک کف دست نون+ پنیر + گوجه و خیار+ نصف گردو |
۱۲ لقمه دلخواه |
سوپ جو ( ۳ قاشق جوی پخته+۲ تا هویج+ یک عددسر رون مرغ) |
|
دو شنبه |
یک لیوان شیر ( یا یک عدد میوه) +4 تا بادوم و 2 تا آلو |
۵ ورق کالباس + یک بشقاب سالاد+ ۱ خیار شور متوسط + یک کف نون |
۵ تکه کباب دیگی + یک سیخ گوجه کبابی+ ا لیوان ماست و یک کف نون |
|
سه شنبه |
یک کف دست نون+ یک تکه پنیر + نصف گردو+گوجه و خیار |
یک سوم سیخ جوجه کباب یا کباب برگ ( یا معادل آن که 4 سیخ جگر می شود)+ یک سیخ گوجه کبابی+ سالاد |
لقمه دلخواه ۸ لقمه |
|
چهار شنبه |
یک لیوان شیر (یا ۲ تا میوه)+4 تا بادوم و 2 تا آلو |
یک لیوان لوبیا سبز+ ۱ عدد هویج+یک عدد سیب زمینی کوچک+یک حبه سیر+ یک لیوان ماست+ یک کف نون |
یک کف دست نون+ پنیر + گوجه و خیار+ نصف گردو |
|
پنجشنبه |
یک لیوان شیر +4 تا بادوم و 2 تا آلو |
7قاشق برنج+4 قاشق خورشت(بدون چربی و بدون سیب زمینی حاوی 2 تکه گوشت) +یک لیوان ماست با شوید |
یک لیوان ماست+ سیزی خشک + یک کف نون |
|
جمعه |
یک کف دست نون+ یک تکه پنیر + نصف گردو+گوجه و خیار |
نیمرو : یک عدد تخم مرغ داخل یک قاشق روغن به همراه 2 گوجه فرنگی +یک لیوان ماست و سبزی خشک + یک بشقاب سالاد+ یک کف نون |
سوپ جو ( ۳ قاشق جوی پخته+۲ تا هویج+ یک عددسر رون مرغ) |
سلام صمیم جان
منم رژیم می گیرم تا الان ۹ کیلو کم کردم ولی الان ریزش مو گرفتم به نظرت چه کار می تونم بکونم
عزیزم از اول رژیم روزی یه دیلی مولتی ویتامین مینرال بخوری و من خودم از شامپو پنتین ضدریزش مو هم استفاده میکنم کلا.مشکلی پیش نیومده تا حالا.البته موهام همچین مندی هم نبوده از اول که نگرانش باشم!!!
سلام صمیم جون
بابا دمت گرممممممممم
من ۶۴ کیلو ام و چون قدم ۱۶۳ هست برام زیاده ولی تنبلیم میشه وزن کم کنم
ولی خدایییییییییییییییییش از رو رفتم دیدم تو بیش از ۲۰ کیلو وزن کم کردی بگرد تا ما هم با هات بگردیم به یه هیکل موزونی شاید رسیدیم این وسطا ....
خیلی با اراده اییییییییییییییییییی
دمت گرررررررررررررررررررررررم
سلام
من همیشه وبلاگتو می خونم و هم کلی می خندم هم چیزای خوبی یاد می گیرم
منم قدم ۱۷۰ هست و ۸۱ کیلو بودم و استخوان بندیم درشته .زیر نظر دکتر رژیم گرفتم در عرض یکماه و نیم الان ۷۵ هستم ولی دکتر گفته بین ۶۵ تا ۶۸ خوبه چون هنوز زایمان نکردم و باید جا برای بعدش داشته باشم
سلام عشق من!!!!
منم ۴ روزه رژیم دارم و ۱ کیلو کم کردم وزنم ۶۸ و قدو ۱۶۸ دکتر گفته وزن سلامتم ۶۱ کیلو!!! تو دعا کن منم مثل تو خوشتیپ بشم!!!
عزیزم از اول رژیم روزی یه دیلی مولتی ویتامین مینرال بخوری و من خودم از شامپو پنتین ضدریزش مو هم استفاده میکنم کلا.مشکلی پیش نیومده تا حالا.البته موهام همچین مندی هم نبوده از اول که نگرانش باشم!!!
سلام صمیم جان
این رژیمت اصلا میان وعده نداره ؟ یعنی بین صبحانه و ناهار یا ناهار و شام هیچی نباید خورد ؟
می خواستم بگیرم ولی دارم فکر می کنم خیلی سخته . وسطای روز احساس گشنگی نمی کنی ؟
سلام صیم جان
منم بهت تبریک میگم و پیش بسوی خوشتیپی. من از فردا میخوام رژیم رو شروع کنم طبق برنامه شما ولی منم سوال غزال را دارم که میان وعده به چه صورت است آیا همانطور که خودت نوشتی ۳تا ساقه طلایی+ ۱عدد میوه + خرما+ تنقلات مجاز
سوالم این هست این میان وعده برای دونوبت صبح و عصر هست؟ بعد گفتی ۴واحد میوه این واحد به چه صورت است و چه زمانی باید خورده شود؟
منتظر جواب هستم. مرسی و موفق باشی
پست های اولیه توضیح کامل دارد.
سلام صمیم جان
منم یه زمانی ۱۰۳کیلو بودم با قد ۱۶۸!ولی الان ۶ساله که وزنم رو ۶۸ قفل کرده :(
باید به دلایل پزشکی ۱۰کیلو کم کنم ولی با وجود ۲ماه رژیم هیچ تغییری نکردم:(
مقدار غذای مصرفیم از رژیمی که گذاشتی کمتره در ضمن مصرف هرگونه چربی(روغن -آجیل) واسم ممنوع هست.
موندم چه کنم با این ۱۰ کیلو:(
موفق باشی
دوباره سلام صمیم جان من جواب سوالم رو از پستای قبلیت گرفتم . مرسی .
اولین باری که از وزنت نوشتی تو دلم کلی تعجب کردم..
گفتم اوه.. بعد به من میگن چاق!! ..
و روز هایی بود که ۷۵ بودم... همین ۲-۳ ماه پیش...
هفته پیش در کمال ناباوری دیدم.. ۸۳ هستم... فکر کن با قد به زور ۱۶۶ ۸۳ چقدر وحشتناکه...
شوکه شدم... توی دلم فقط گریه کردم...
خیلی بهت حسودیم میشه... خیلی..
از خودم بدم میاد... خیلی زیاد..
نههههههههههه.حسودی نه.همراه شو..با هم.....
سلام صمیم جون! من هم این وبلاگت رو سر می زنم هم اون یکی رو هم اون یکی دیگه رو!!! کلی هم می خندم و مفید هم هست... تبریک می گم بهت به خاطر اعتماد به نفست... من سوال دارم ولی بهم نخند! می دونم مشاوره نیستی اما بالاخره دستی در کار داری من اینجا به مشاور و اینا دسترسی ارزان و آسون ندارم!!!- آخه ایران نیستم- ببین من همینطوریش هم فک کنم کمبود وزن دارم...!!! یا شایدم هم رو وزن نرمالم...اما از دست این قلنبه باسن و شکم نمی دونم چه کنم! یک ماهه سر خود رژیم گرفتم. نون خیلی خیلی کم می خورم اونم نون رژیمی که کالریش در حد ۳۰ -۴۰ هست برای هر برگ. برنج هم تقریبن نمی خورم. اگر هم بخورم ۴-۵ قاشق. همش سبزیجات و ماهی و شیر و اینا...صبحونه خیلی کم می خورم. اصلن کلی اشتهام کم شده یعنی معدم کوچیک شده به قول معروف. یه کمی هم اون منطقه تحت تاثیر قرار گرفته ولی کم!!! این سایتایی که داده بودی رو یه نیگا انداختم دیدم ای بابا اینطوری درست نیست. خوب چه کنم؟ موضعی هم که رژیم خاصی نداره. می گه ورزش هم موضعی اثر نداره. منم همه جام لاغر بشه ناپدید میشم یهو!!!! دستم به دومنت! یه چیزی بگو بهم ای پیر طریقت!!!
مشاورین تغذیه برای موضعی یه چیزی بلدن حتما دیگه.
باور کن من نمیدونم.راستش مال ما بالا تا پایین و سراسری بود...نه موضعی(نیششش!)*
اینم بگم و برم!! آخه نمی دونی این سویدی های لامصب چه ژنی دارن. همه ترکه ای! هرچی هم می خورن چاق نمیشن! تابستون هم لخت می شن میریزن بیرون اون اندام نی قلیونی رو ! ادم دلش می خواد مثل اونا هموار بشه!!!! ولی خداییشم من کسی ببینه نمی فهمه کمی تا حدی شکم دارم! باسن هم که جنی فر لوپزی هست قراره بیمه اش کنم!!!!!!! ول خوب چه کنیم...طرفدار زندگی سالمیم!!!!!
اوفففففففف تف تو اون هیکل قلمیشون مادر!!!! ما داریم میترکیم از چاقی(یعنی داشتیم!!) و اونا هی میرن کنار دریا و شو آف!!! و ما اینجا همش تیک آف!!!!
من که واقعا تحسینت میکنم
خودمم از اردیبهشت شروع کردم به رزیم
وبلاگتم لینک کردمو می خونم مدام
من با قد ۱۶۰ و وزن ۷۹۳۰۰ شروع کردم
الان ۷۲۷۰۰
اصلنم اذیت نشدم ولی حس خوبی دارم
رزیمم تو ارشیو اردیبهشت ماهم نوشتم خانومی
سلام. من دوست پریا جونم که برات کامنت گذاشته. قدم ۱۷۱ هست و وزنم بین ۶۹ تا ۷۱ .
چون یه روزایی توی سه چهار سال پیش وزنم ۴۸- و بعد از اون توی روزای نرمال یکسال و نیم تا دو سال پیش ۵۵ بودم- الان خیلی احساس چاقی می کنم. و زانوهام و عضلاتم که کلا ضعیف هستند و باید ورزش کنم. اما بهشون فشار میاد وقت یورزش می کنم. تازه سرکار و کار خونه و شوهر داری و خرید و تنبلی و کوفتتتتتتتت های دیگه ای هم هست که اذیت میشم کلا. قبل از عید کم خوردم تا به ۶۴ رسیدم اما بعد از عید دوباره رفتم بالا با این غذاهای چرب و چیلی شرکت. همسایه ی مامانمینا هستیم و همیشه وقتی از سر کار میرم خونه به مامان سر می زنم. اونم همیشه غذاش حاضره و اصرار می کنه و از من انکار. بهش میگم اگه تو قرمه سبزی درست نکنی من کلی لاغر میشم. چون وقتی بوی قرمه توی راه پله می پیچه فقط دنبال قابلمه می گردم. اما خلاصه کنم.
احساس می کنم رژیم تو برای خودت هست. اینو از تغییر رژیم ات توی ماه های متوالی متوجه شدم. اما نکته هات رو می تونم استفاده کنم. منم امروز تصمیم دارم جدی تر از قبل رژیم بگیرم و پیگیری بیشتری برای استخر و باشگاه داشته باشم. فعلا همین. خوشحال شدم. زنده باشی. یا علی!!
ممنونم.
راسخ و جدی باشی.مثل همیشه.
سلام عزیزم
اراده ات رو تحسین میکنم . حتما حتما به وزن دلخواهت میرسی .
ای کاش منم میتونستم... کاش منم اراده داشتم به جای غصه خوری ...از وزن و قدم نمیگم که افتضاحه.. بعد از زایمانم به عبارتی ترکیدم .
آفرین به تو ...موفق باشی
سلام.... چه کار قشنگ و مفیدیه این راه انداختن وبلاگ رژیمی ... برای آب شدن شکم این رژیما جواب می ده؟ بقیه اندامم هیچی اضافه نداره ولی این شکم ... هر چی هم ورزش کردم آب نشده
صمیم عزیزم من وبلاگ شما رو چند ماه پیش کشف کردم اون موقع ها از زوره گندگی شکم بر اثر وجود یک کوفته در آن شبا خواب نداشتم یه شب از روی وبلاگ گیلاسی شما رو پیدا کردم خوشحالم که تونستی به ۸۴ برسی راستش من قبل از بارداریم ۵۶ کیلو بودم و الان که ۵ ماه از زایمانم گذشته ۷۴ هستم و دیگه نمی دونم با این هیکل نخراشیده باید چه گلی به سرم بگیرم.هر از گاهی میام می خونم میبینم چقدر کم کردی خوشحال میشم که اگه ما نمی تونیم بقیه میتونن موفق باشی.عروسی برادرت هم مبارک
مرسی عزیزم.
salam man modat ha bod ke donbale hamchi blog khobi migashtam khastam begam ke vaghan blog khobi hastesh tahala bara hich site bllogi nazar nazashte bodam az bas bloeton khob bod nashod ke bedone nazar beram age mishe maletono baram mail konin age soali dashtam azaton beporsam vaha mamnon az blogeton movafagh bashid bye
سلام.
چرا نمیای به روز کنی ها؟
چرا به من سر نمی زنی؟ ها؟
چرا نمیگی که الان وزن ات ۷۵ شده؟ ها؟
....
من تو این ۲۵ روز کلی زحمت کشیدم و از ۷۲ به ۶۸ رسیدم.
الان خوشحالم
البته وقتی بیشتر خوشحال میشم که۴-۵ کیلو دیگه هم کم کنم.
چون واقعا دارم دوباره مانکن میشم. (آیکون لبخند خیلی گنده)
ممنون که باعث شدی من یه سری نکته های رژیم رو دقیق تر بدونم.
و این مدت فهمیدم کسی که خودش رو دوست داشته باشه باید براش مهم باشه که چی می خوره و چقد می خوره.
مرسی.
یا علی!!
سلام صمیم جان منم بهت پیوستم. می خوام از ۷۵ برسم به ۶۰.راهنمایی هان خیلی کمکم می کنه. بوس
Salam Samim joon man 2 sale daram rejim migiram ama az 60 kg residam be 68 :((((((((((((( digeh khasteh shodam nemidunam chikar konam age komakam koni 1 omr 2a mikonam barat.
صمیم جونم سلام! راستش این اراده ات تحسین برانگیزه :*
میخوام شروع کنم وزن کم کردن!من لان قدم ۱۶۸ هست وزنمم ۷۱
میخوام خودم رو برسونم به ۵۷ اما نمیدونم چه جوری و توی یه سری غذا ها مشکل دارم نمیدونم چی کار کنم! کمکم میکنی؟
سوالت دقیقا چیه شادی جان.؟
سلام
دوست من من احساس میکنم این رژیم که کالریش بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کالریه برای شخصی که قدش ۱۷۰ هست کمه . میشه برام یه کم توضیح بدی که آیا با این رژیم ضعیف نمیشیم؟
چرا صبحانه رژیمتون اینقدر سبکه؟!!
مگه شما شاغل نیستین؟!!
صبح تا ظهر گرسنتون نمیشه؟!!
خیییییییییییلی باحالی صمیم جون منم دارم رژیم میگیرم ولی خدا کنه اراده شما رو داشته باشم گلم... کمکم میکنی دام کم کم افسردگی میگیرم؟؟؟
سلام
من از بس شل کن سفت کن کردم دلم می خواد کله ی خودمو بکنم!
یکی بیاد به من یه کم اراده بفرووووووووووووووووشه!!!:-)))
موفق باشی
سلام
عجب تحملی این رژیم میخواهد
salam
man taze in webo didi
momene khoda man to 11 mah 100 kilo kam kardam
in ke chizi nist
ama mashala khob omadi
fekr konam man ham bayad rejim ro shoro konam
afarin 16 kilo khayli khobe ke kam kardi
vagean hurrahhhhhhhhh
سلام صمیم جان من همین الان اینجارو کشف کردم و خیلی خیلی خیلیییییییییییییییییییییییی هم خوشحال شدم .
میشه لطفا جواب بدین که ایا گروهی رژیم میگیرین که من هم شرکت کنم؟ چون شنیدم و فکر میکنم که شروع گروهی یک رژیم و رقابت و رفاقت با همدیگه و همین طور تشویق همدیگه خیلی موثره .
راستی قد من هم ۱۷۰ هستش اما مشاور من گفتش که وزن ایده ال من ۶۴ هست .
والبته الان بنده حول و حوش ۷۲ میباشم !!!!!!!!!!!
یعنی هشت کیلو و اگر که چند تا زغال خوب و رفیق نا باب پیدا کنم می خوام تا همون طور که گفتم این بار به صورت گروهی تا عید از شر این هشت کیلو راحت شم !
لطفا راهنماییم کن و به سوالام جواب بده .
ممنونم ازت
salam samim joon,baba eyval be gheyratet,man ye 5 kiloo ezafe daram nemidoonam bahash chekar konam,to in hame kam kardi,vaghean afarin,
man ghadam 168-69
vaznam 62 inast
zerzesham mikonam,kamo bish,vali vaghean nemidoonam chi bokhoram,bekhatere hamin nakhordamn vasam rahat tare,hala be nazare to chekar konam????rasti man 22 salame
سلام به شما با دیدن این وبلاگ منم تصمیم گرفتم از فردا رژیم و شروع کنم من ۱۷۰ قدمه و ۷۰ کیلوام بعد از زایمان اینجوری شدم قبلا ۵۸ کیلو بودم ارزو دارم از فردا شروع کنم و همه چیزرا هم بنویسم امیدوارم به وزن مورد علاقه ام برسم
سلام صمیم جونم. میشه دوباره بیای بروز رسانی کنی؟ من ۱۵۷ قد دارم ۶۷ وزنمه البته بعد از زایمان و دوران شیردهی ۷۸ شده بودم که رژیم و شیردهی کمک کرد کم کنم الانم به مارال جون یکسال و نیمه ام شیر میدم ولی دوست دارم ۶۰ کیلو بشم. انگار روی ۶۷ تا قفل کردم.میخوام رژیم ۵ تو بگیرم ایا همین کافیه؟ ممنون.
والله منم دنبال رژیمم که چاق شم.ولی رژیمی خوبی پیدا نمیکنم چون دوس ندارم زیاد بخورم هی رژیم عوض میکنم و موفق نمیشم چاق شم
سلام عزیزم
منم شروع کردم ب رژیم گرفتن
سلام گلم... خسته نباشی... با اجازت لینکت کردم...
موفق باشیییییی...
آفرین به این اراده من رو هم راهنمایی کن
از این حرفات معلومه داشتی می ترکیدی.خسته نباشی
سلام من هم شروع کردم . شاید تا عید 10 کیلو کم کنم.
صمیم بانو، چرا سایت را به روز نمی کنی . نکنه دوباره چاق شدی
صمیم جان من همین الان به این جمع دوستانه ملحق شدم. من حدود ده کیلو اضافه وزن دارم قبل از زایمانم خیلی سریع با رزیم لاغر میشدم ولی الان باید یک ماه روزه بگیرم تا یک کیلو و نیم یا نهایتا دو کیلو کم کنم ا. ان وقت وقتی با اینهمه مرارت میر م رو ترازو و نتیجه رو میبینم انقدر مایوس میشم که نگو و نپرس البته من کم کاری تیروئید هم دارم. تو رو خدا اگر کسی راهی میدونه که بشه روند کاهش وزن رو کمی سرعت داد به منم بگه !!!!
سلام
با احترام
سایت اینترسرا افتتاح شد --- اینترسرا سرای اینترنتی شماست
به رایگان
کالاها
محصولات
تولیدات
خدمات و اخبار خود را منتشر کنید
بازدید بیشتر مزیت ما خواهد بود
عضویت آسان - ثبت محصول آسان - ارتباط با سایرین - نشر اخبار و ...
ممنون از حضورتون
www.intersara.com
info@intersara.com
منم هستم !
با سلام،
دوست عزیز،
سایت "کالری من" با یک گروه فعال در زمینه تغذیه و سلامتی همراه با متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی مشهد شروع به کار کرده که امیدوار هستیم بتونه به همه دوستان کمک کنه.
در ضمن در سایت "کالری من" برنامه کالری شماری، کالری خوارکیها و فعالیتها و بزودی رژیم های غذایی و از همه مهمتر مقالات به روز و جدید و خیلی مطالب دیگه که می تونه مورد استفاده قرار بگیره وجود داره.
لطفا در صورت امکان لینک سایت کالری من به آدرس http://www.mycalorie.net رو در قسمت لینک های مفید سایتتون قرار بدین.
ضمن تشکر از همکاریتون، در مورد سایت هم منتظر شنیدن نظرات و پیشنهادات شما هستیم.
با تشکر
مدیر سایت کالری من
خوش به حاااالت
مربی منم بهم گفته 5 کیلو اضافه وزن دارم برام دعا کن ارادمو قوی کنم / :
first payday loans <a href="http://cashadvances2017.com"> payday loans with no bank account</a> <a href="http://cashadvances2017.com"> online payday loans</a> <a href=http://cashadvances2017.com>instant payday loans</a> online payday loans direct lenders
سلام دوستان عزیزم یه صفحه خیلی عالی شما هم ببینید مطالبش فوق العادست www.salamsalamat.com
سلام من قدم 155 هست و 63کیلوام. خیلی میخورم خیلی. اصلا نمیتونم جلوی خودمو بگیرم تو خوردن میشه لطفا کمکم کنید چجوری بی اشتها بشم