سلام/خیلی تاخیر کردم.میدونم.
-فقط ۱۱ کیلو تا الان.
-نون زیاد میخورم
-شام زیاد نمیخورم
-صبحانه ام به علت تنبلی در بیدارشدن سر هم بندی میشه!
-سایزم خیلی زیاد کم شده!دارم میمیرم از خوشحالی
-شلوار سفیدی که پاهام توش قلمبه می شد الان انگده شیک و قشنگ تو پام مامسته که حد نداره.کلا خیلی پاهام صاف و لوله تفنگی!!!داره میشه!!
-هوا سرده اینجا.ورزش تعطیل!!!
-خودم میدونم شل اومدم چند وقت!!
-اگه کسی توصیه ای داره بگه که به شدت به دوپینگ تشویقی نیازمندیم!!!!!
-همه اینا یه طرف! هنوزم عاشق تیپ و هیکل خودمم.قربون خودم! باور کنین!
سلام
صمیم عزیز من ۱۰کیلو اضافه وزن دارم چی کار کنم
سلام.بالاخره اومدید .من هم وبلاگ جدید رژیمی زدم.ا ۳ ماه پیش هم ۸ کیلو کم کردم خیلی خیلی خوشحالم.سر بزن خوشحال میشم
ایول.خیلی خوب داری پیش میری .وزرش خیلی توپه
عزیزم ۱۰ کیلو که خوبه من ۳۰-۴۰ کیلویی فک کنم باس بریزم دور!!!!!
ببین به نظر من اول ببین چقدر کالری بدنت لازم داره برا وزن النش بعد روزی تا ۵۰۰ کالری کم کنی ازش و ورزش هم باشه خوب روبراه میشی دیگه!!!!
ایول بابا ۱۱ که خوبه ... تشویقاسیون شدیدا هوراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ماهم نظر گذاشته بودیم هاااااااااااااااا.(ناراحت)
خوب
قبل از اینکه صبحانه ناهار و شام بخوری حتما ۱-۲ لیوان آب بخور
حتما قبل از شروع غذا حتما سالاد زیاد بدون سس مایونز بخور. به جای سس میتونی روغن زیتون و ماست و .... استفاده بکنی.
ایران هستی . نه؟ اگه میتونی کتاب آقای کرمانی رو بگیر . اگه خواستی دقیقا واست میگم اسمش چیه. فکر میکنم واسه اولین بار کسی در ایران کاری ها رو مشخص کرده. غذاهایی که ما میخوریم خیلی فرق داره با خارجیا. اونا نمیگم کالری قرمه سبزی چه قدر است. خلاصه که در خدمتتم.
راستی خیلی با نمکی .
دیگه میخواستم بگم که حتما با چنگال غذا بخور. فقط واسه ماست از قاشق استفاده کن.
خیلی بجو ذا رو. زود احساس سیری بهت دست میده
اومدم برات کف بزنم وبرم
با اجازه
با مطلب ۵ استراتژی برای سرکوب گرسنگی آپم صمیم. بدو بیا. من بیچاره هلاک کردم خودمو اما تو این یک ماه و اندی همون ۳ کیلو رو کم کردم )):
سلام عزیزم
وقتی میام و افراد با اراده ای مثل خودم و خودت و میبینم کیف میکنم ! ( این یه جمله تشویقی بود .. هم واسه تو هم واسه خودم !! )
سلام
من یک مهندس ۳۵ ساله با ۱۲۵ کیلو وزن و ۱۸۴ سانتیمتر قد متاهل دانشجوی دکترا و بسیار پر مشغله و درگیر زندگی هستم. بعد از ۵ سال از آخرین تست فشار خونم می گذشت که چندی پیش فشارمو گرفتم و دیدم بین دو عدد ۱۶ و ۱۷ در نوسانه و حسابی وحشت کردم. یه بارم دکتر کرمانیو امتحان کردم ۱۰ کیلو هم کم کردم ولی متاسفانه ولش کردم و حالا از همیشه چاق ترم. کم کم دارم ریپ زدن قلبمو احساس می کنم ولی رعایت حال همسرمو میکنم و به زبون نمیارم.
اگر فرصت دارید ممکنه آدرس ایمیلتونو برای من ایمیل کنید تا از تجربه تون برای لاغری استفاده کنم؟ ممنونم.
سلام
من ۲۲ سالمه و ۸۰ کیلو و ۱۶۸ قد.وحشت نکنی
می دونی من امروز بلاگت رو خوندم خیلی خوشم اومد .تصصمیم گرفتم وزن کم کنم
فقط یک خواهش دارم ازت هر وقت تونستی بیا به بلاگم سر بزن و یا ای میلم میل بزن که من هم بیشتر تشویق به رژیم بشم از پیشرفتت و از نحوه رژیمت بگو(من هم به شما سر می زنم)
این هم یک رقابت هست و هم یک رفاقت
البته اگر تمایل داشته باشی ........
می دونی دوتامون از روند کاهش وزن هم با خبر می شیم و علاقمند می شیم که بیشتر وزن کم کنیم
************راستی نظرم رو تائید نکن*************
ممنون
سلام
امیدوارم هر چه زودتر به سلامتی و وزن متعادل برگردید.
من همه تجاربم رو همین جا مینویسم.
خوشحال میشوم ا در صورت تمایل از همین صفحه پیگیر باشید.
دست راستتو بکش رو سر ما!!!
خدا از دهنت بشنوه یعنی واقعا جواب می ده ؟
اگه واقعا جواب میده تو رو خدا بگو تا ما هم رژیم تو رو بگیریم.
آقا چرا پس نمی نویسی؟ بیا بگو در چه حالی دیگه. ما هنوز منتظریم تا آپدیت کنی ها!.
سلام صمیم بانو
بهت تبریک میگم
از اشنائی باهات خوشحالم
لینک کنیم همدیگرو ؟؟
عزیزم من تازه با وبلاگت آشنا شدم .از قسمت رژیمت هم کلی استفاده کردم و پرینت گرفتم .موفق و شاد باشی .