سلام.وایییییییییی مرسی از سوت ها و کف ها و تهدید ها!!و تشویق ها و درخواست های چگونه چاق شویم و چگونه از  شبیه سیخ سبزی بودن !!!درآییم و ......واقعا من که احساس کردم در برابر وزن های ۴۰ و ۴۲ کیلویی شما ها وزنی ندارم که!!!!!!!!!!!!!پر کاه هستم !

یه عده از بچه ها رژیم من رو خواسته بودن.اولا اینکه طبق نظر پزشکه و فیکس و محدود هم نیست.هر کسی کافیه بدونه چقدر اضافه وزن داره و با کم کردن چند کالری از غذای روزانه اش میتونه با سوزوندن چربی اون کالری هایی که کم تر مصرف میکنه رو جبران کنه.

 صبحانه:

از خواب که بیدار شدین هنوز صورتتون  رو  نشستین یه لیوان آب  بخورین.البته حاج باران توصیه کرد آبلیمو باهاش نخور که چشم !باور کنین هنوز آبه از حلقتون پایین نرفته که باید بدویین برین دسشویی.اقدامات و تمهیدات لازم رو حتما از شب قبل آماده کنین.(ساعت کوک کنین نفر اول باشین مشرف میشین اون تو!)

1-نون هر روز دارین واسه صبح ها .دو کف دست نون که تقریبا  ۴۵ گرم میشه  داریم.وزنش رو دادم تا دو کف دست تافتون قلمبه رو با آستر اضافه!! میل نکنین. 

2-یک لیوان شیر رو با یه قاشق مربا خوری  عسل (دوست دارین  ملاقه بردارین؟؟!!)  قاطی کنین و شیر عسل خوشمزه رو بخورین.باز نرین یه لیوان اندازه ماگ خانواده فیل های آفریقایی بردارین شیر بخورین بگین چرا ترکیدم؟!

3-پنیر هم دارین. 30 گرم پنیر رو که اندازه یه قوطی کبریت میشه بخورین (با اون نونه!) و حالشو ببرین.اگه  بشنوم رفتین  یه قوطی کبریت 4 کیلویی خانواده خوردین!!! اون ژیگولو رو ا نقدر میزنم تا مایه عبرت شماها بشه!(خوبی ژیگول؟!!)

4-یه  لیوان چایی شیرین که با سه تا قند شیرینش کردین رو میتونین با نون و پنیرتون بخور بخور کنین.فقط کله قند نه!باشه؟ من گفتم حبه قند !! چایی چون کالری نداره اصلا میتونین یه بشکه اش رو با همون 3 تا حبه قند شیرین کنین و بریزین تو شیکم هاج و واجتون!!اینجا راحتین و محدودیت مقدار نداره.

5-چیه ؟نکنه منتظرین من بگم دو تا بربری رو هم با نیمرو و یه لیوان آب موز!! بخورین|؟بسه! کلی  هم سیر میشین!

نکات صبحانه:

نکته  1-من خودم یه روزایی (فوقش دو روز در هفته) شیر صبحم رو با یک تخم مرغ آب پز عوض میکنم.واسه تنوع خوبه.گوجه و مخلفات سالادی رو هم میذارم کنارش و با همون مقدار نون میخورم.بعدش مسواک هم میزنم تا بوی  سولفات گوگرد!!! نده دهنم!

نکته 2-اگه صبحانه رو به خیال خودتون  کمتر بخورین بیشتر لاغر میشین همین الان برین یه قبر جا بخرین تا رو دست ملت نمونین!!آخه کسی تو رژیم صبحانه رو میذاره کنار.؟ من الان صبح ها 40 دقیقه زودتر از همیشه بیدار میشم تا بساط صبحانم رو آماده کنم.خیلی حال داره به خدا.

جمع بندی صبحانه:   45 گرم نون +30 گرم پنیر+چایی شیرین+یه لیوان  معمولی شیر و عسل قاطیش + تشکر بابت اینهمه نعمت خدا و همچنین دعا به جون صمیم باربی!!!!

!ساعت 10  صبح

یه وعده دیگه هم دارین.ولی مختصر و مفید. چایی دارین که به جای قند باید با  دو تا خرما بخورین.ضمنا یک عدد میوه هم میل کنین پس شد: یه چایی و 2 تا خرما + یک میوه

جایگزین های زیادی واسه صبحانه دارین.باید برم لیست هام رو پیدا کنم. فردا بقیه اش رو میذارم.فعلا اینا رو واسه خودتون حلاجی کنین!!! تا من بیام.

پ.ن.۱-رقص حداقل نیم ساعت در روز یادتون نره(مرسی حاج باران!)

۲-هزار آفرین به خودم.شام خونه مامان دعوت بودیم و من کاملا رعایت کردم و خیلی خوشحالم.این کارای کوچولو آدمو چندین قدم به جلو هل میده.