X
تبلیغات
رایتل
وبلاگ رژیمی صمیم :تقدیم به خودم
اینجا مینویسم تا انگیزه و اراده قوی ام را به خودم هم نشان دهم.
آرشیو
دوشنبه 20 خرداد‌ماه سال 1387
رژیم شماره ۵

روز هفته

صبحانه

 

نهار

شام

شنبه

یک لیوان شیر +4 تا بادوم و 2 تا آلو

۵ قاشق خورشت (دارای ۴ تکه گوشت بدون چربی و بدون سیب زمینی)+ یک لیوان ماست+ یک کف دست نون

یک لیوان ماست+ سبزیجات خشک + ا کف نون

یکشنبه

یک کف دست نون+ پنیر + گوجه و خیار+ نصف گردو

 

۱۲ لقمه دلخواه

سوپ جو ( ۳ قاشق جوی پخته+۲ تا هویج+ یک عددسر رون مرغ)

دو شنبه

یک لیوان شیر ( یا یک عدد میوه) +4 تا بادوم و 2 تا آلو

 

۵ ورق کالباس + یک بشقاب سالاد+ ۱ خیار شور متوسط + یک کف نون

۵ تکه کباب دیگی + یک سیخ گوجه کبابی+ ا لیوان ماست و یک کف نون

سه شنبه

یک کف دست نون+ یک تکه پنیر + نصف گردو+گوجه و خیار

 

 یک سوم سیخ جوجه کباب یا کباب برگ ( یا معادل آن که 4 سیخ جگر می شود)+ یک سیخ گوجه کبابی+ سالاد

لقمه دلخواه ۸ لقمه

چهار شنبه

یک لیوان شیر (یا ۲ تا میوه)+4 تا بادوم و 2 تا آلو

 

 

یک لیوان لوبیا سبز+ ۱ عدد هویج+یک عدد سیب زمینی کوچک+یک حبه سیر+ یک لیوان ماست+ یک کف نون

یک کف دست نون+ پنیر + گوجه و خیار+ نصف گردو

پنجشنبه

یک لیوان شیر +4 تا بادوم و 2 تا آلو

 

7قاشق برنج+4 قاشق خورشت(بدون چربی و بدون سیب زمینی حاوی 2 تکه گوشت) +یک لیوان ماست با شوید

یک لیوان ماست+ سیزی خشک + یک کف نون

 

جمعه

یک کف دست نون+ یک تکه پنیر + نصف گردو+گوجه و خیار

نیمرو : یک عدد تخم مرغ داخل یک قاشق روغن به همراه 2 گوجه فرنگی +یک لیوان ماست و سبزی خشک + یک بشقاب سالاد+ یک کف نون

سوپ جو ( ۳ قاشق جوی پخته+۲ تا هویج+ یک عددسر رون مرغ)

 
وزن فعلی :   ۸۷.۸۰۰ گرم
کاهش وزن در ده روز :   ۱ کیلو و ۲۰۰ گرم
 
خلاصه آمار این رژیم :
 
استارت رژیم برای  کاهش  ۳۰ کیلو زده شد.
 
از ۱۰۵ کیلو  تا بگو ۸۹  وزن الانم =  ۱۶ کیلو تا الان کم شده!! هورااااااااااااااااااااااااااااا
 
 تا رسیدن به وزن ایده آل  : فقط  ۱۵ کیلوی دیگه (طبق نظر مشاور  با قد ۱۷۰ وزن ۷۵ برام مناسبه) ولی تصمیم دارم  تا ۶۸ برم  جلو.
راستی نگفتین کیا دارن با این برنامه پیش میرن؟!!

 


برای عضویت در خبرنامه این وبلاگ نام کاربری خود در سیستم بلاگ اسکای را وارد کنید
نام کاربری
تعداد بازدیدکنندگان : 164547


Powered by BlogSky.com

عناوین آخرین یادداشت ها