دوشنبه یعنی دیشب به مشاورم مراجعه کردم.وایی اونقدر ذوق کرده بودم که نگو.ولی لامصب همچین با تانک از روی احساسات رقیقم رد شد که قروچ قروچ صداش در اومد.از نظر وزنی تو این یک هفته با اینکه 95 درصد به برنامه غذاییم پایبند بودم حدود 1.5 کیلو کم کرده بودم و گفت با توجه به وضعیت بدنیت و ورزشی که میکنی تا 2.5 یا حتی 3 کیلو منتظر بودم ولی بهتره آهسته بری جلو تا صدمه نبینه بدنت.خلاصه که انتظار ایشون برآورده نشد ظاهرا.الان با وزنه خودم تو خونه 92 شدم.ولی تا دلتون بخواد سایز کم کردم.چند روز قیب رفیتم پروما و من از میس اسپرت که لباس ورزشی هاش خیلی دلبره یه نیم تاپ شلوارک گرفتم و مردم از ذوق.به عبارتی علی به زور برام خرید.لامصب چه جنس خوبی هم داره.توش انگاری ابریشمه بس که نرمه.این شوهر ما از همین الان چشماش داره منو باربی میبینه و ول کن هم نیست.ولی جدا تو اون لباس بنفش خوشرنگ خیلی بهتر از واقعیت!!!! دیده میشدم و بهم کلی روحیه میاد.پشت ساق و بالای پاهام هم بخاطر ورزش داره صاف و خوش ترکیب میشه و از اونهمه فشار روی زانو هم خبری نیست الحمدلله.خلاصه که من چند نکته بهش گفتم و آقای مشاور برا اساس اون برنامه غذایی این هفته رو تنظیم کرد برام.
1- من چند تا از شام ها رو نتونستم بخورم به عبرتی یه جورایی زیاد بود برام و با همون ناهار و عصرونه سیر میشدم.بنابراین شام های سبک بهم داد. بهش گفتم صبحانه ها هم با نون بیشتر حال میکنم بنابراین نون رو بیشتر گنجوند و چون احتمالا تا هفته بعد مسافرتی در پیش داریم توی این برنامه دو نوبت غذای دلخواهم رو گذاشت تا فشار نیاد روم.
در کل خیلی راضیم و من با این وزن و انرژی که همیشه به بدنم میرسیده خیلی راحت دارم وزن و سایز کم میکنم.
برنامه من قراره کاهش وزن ماهی 4 الی 5 کیلو باشه
مدت زمانش هم 5 ماه
یه مدت بعدش هم برنامه برای تثبیت وزن دارم
و بعد از اون باید مراقب خودم باشم تا وزن ثابتم رو بهم نریزم دستی دستی.
و این برنامه این هفته یعنی از 2/2/ 87 تا 9/2/87
|
روز هفته |
صبحانه |
نهار |
شام |
|
شنبه |
یک کف دست نون+ پنیر + گوجه و خیار+ نصف گردو |
یک عدد ماهی کبابی( یا 4 قاشق تن ماهی )+نصف فنجون لوبیا سبز پخته+یک کف دست نون + 4 قاشق آبلیمو |
یک فنجون عدسی با یک تکه گوشت و آبلیمو |
|
یکشنبه |
یک لیوان شیر با یک خرما + 6 تا بادوم و 2 تا آلو |
8 قاشق برنج + 4 قاشق خورشت بدون چربی و سیب زمینی که توش 3 تکه گوشت حتما داشته باشه + یک لیوان ماست که داخلش هر سبزی خشکی دوست داشتی بریزین. |
یک کف دست نون+ پنیر+ گوجه +خیار+نصف گردو |
|
دو شنبه |
یک کف دست نون+ پنیر + گوجه و خیار+ نصف گردو |
12 لقمه دلخواه |
8 لقمه دلخواه |
|
سه شنبه |
یک لیوان شیر با یک خرما + 6 تا بادوم و 2 تا آلو |
یک عدد ران مرغ (بخش بالاش) + یک هویج کوچک رنده شده+ یک گوجه فرنگی+نصف پیازکوچک+ یک لیوان سبزی+ یک لیوان ماست با خیار و نعناع خشک |
یک کف دست نون+ پنیر+ گوجه +خیار+ نصف گردو |
|
چهار شنبه |
یک لیوان شیر با یک خرما + 6 تا بادوم و 2 تا آلو |
8 قاشق برنج + 4 قاشق خورشت بدون چربی و سیب زمینی که توش 2 تکه گوشت حتما داشته باشه + یک لیوان ماست که داخلش هر سبزی خشکی دوست داشتی بریزین. |
یک لیوان ماست و شوید +کمی زیره توش + یک کف دست نون |
|
پنجشنبه |
یک کف دست نون + یک تکه پنیر + نصف گردو + گوجه و خیار |
5 ورق کالباس + یک بشقاب سالاد + یک عدد خیارشور + یک کف دست نون |
یک عدد سیب زمینی+ یک عدد تخم مرغ آب پز (فقط سفیده اش ) + یک بشقاب سالاد |
|
جمعه |
یک لیوان شیر با یک خرما + 6 تا بادوم و 2 تا آلو |
8 قاشق برنج + 4 قاشق خورشت بدون چربی و سیب زمینی که توش 2 تکه گوشت حتما داشته باشه + یک لیوان ماست که داخلش هر سبزی خشکی دوست داشتی بریزین. |
یک لیوان ماست و شوید +کمی زیره توش + یک کف دست نون |
خب ضمنا گفت که میتونم ناهار یا شام این هفته رو اگه دلم خواست چند باری ( نه همه روزها) با غذاهای پروتئینی مثل جوجه کباب یا گوشت و اینا عوض کنم.
ضمنا بازم تاکید کرد نیم ساعت قبل و بعد غذا اصلا نوشیدنی نخورم و نیم ساعت بعد هر وعده شامل ناهار و شام حدود 20 قطره افشره زیره و 20 قطره افشره لیمو ترش رو داخل یک لیوان آب بریزم و نوش جان کنم.این زیره لامصب خواص لاغری داره و چون ماست زیاداستفاده میشه یه جورایی نمیذاره سردی کنیم.از داروخانه به راحتی تهیه میشه و هر وقت محتوی شیشه اش به ته رسید دیگه کافیه.
قرص مولتی ویتامین مینرال روزانه هم فراموش نشه.
میان وعده هم جاش محفوظه تاآخر رژیم.ضمنا اونایی که برنامه سیکل ماهانشون منظمه و هورمون هاشون تنظیمه راحت و بی درد سر وزن کم میکنن.اگه تو دو سه هفته وزن مورد نظر یعنی فوقش 4 کیلو رو کم نکردین چک آپ یادتون نره.
من جدا این بار کاملا مصمم هستم و از الان اصلا نگران برنامه غذای مسافرتمون هم نیستم چون با کمی تعویض راحت میشه از پسش براومد.
دیدن اون بچه قلدرهای کلاس اول دبستان رو که خیلی ادعاشون میشه و حس رهبری بهشون دست میده!! من الان ورژن بزرگش شدم انگار!!!!( نیش) خلاصه که همراهی و هل دادن ما توی این برنامه از ذهن خوانندگان خوش تیپ و رو فرم اینجا نره یه وقت ها!!
خیلی خوبه آفرین !!
منم امتحانام که تموم شد میام ازت تقلب می کنم !!!
به زور هم که شده این بابای بچه ها باید برای من تاپ و شلوارک بنفش بخره !!! (مردم از حسودی!؟!؟!؟؟!)
آخه من یه دونه تاپ قرمز دارم وقتی می پوشم شکل وینی پوه می شم (همون خرس والت دیسنی)
سلام صنم جان خیلی خوشحالم که داری مصمم پیش میری تو رو خدا یکم منو هل بده من ۸۴ کیلو هستم به نظرت میتونم با احتساب ۳ بار ورزش ۴۵ دقیقه ای در هفته این رژیم و دنبال کنم
و وزن کم کنم
بازم مرسی
بابا تبریک به خاطر این همه اراده و مرسی جدا که برنامه هات رو با جزئیات در اختیار ما هم می ذاری کلی به من یکی کمک می کنه که برنامه غذائیم تکراری نشه من تو این یه هفته به خودم بد نگذروندم از برنامه تو هم ایده گرفتم با ورزش دو کیلو کم کردم و الان کلی کیفور گشته ام ضمن اینکه من طفلی هورمونم تنظیم نیست و مصرف قرص کلی پروسه لاغریو کند می کنه.می دونی که خودت
Tabrik khanomi
hodoodeh 15 sale pish man 90 kilo boodam vali alan salhast ke rooye 50 ta 55 moondam
kheily keif mideh edameh bedeh
rasyi man yek mahitabe teflon khoob daram hamechi ra toosh dorost mikonam mesle mahi ya gheireh ehtiaji be roghan nadareh man behesh piaz mizanam ba yek noke soozan roghane zeitoon piazeto khalal kon yekam roghan bezan va ab beriz bezar khami piazet bereh bad mahito bezar doost dari ablimoo bezan ya harchi mikhai ziresho ziad kon dotarafe mahit talaee mishe be hamin rahati
ma inja sorkh kardani nemikhorim man hamsaram irani nist va ghazaha be sabke injamikhorim man bishtar doost daram chon tazeh va be hadde kafi saboke ,be ghole mamanam shomaha hamishe too regimin ,adamhaye inja ham hessabi lagharan man too iran behem migoftam dari mimiri az laghari vali inja mamooliam
age bara jaleb bood dastooreh ghazaee chizi mikhai barat mifrestam
chon mifahmam cheghadr zogh dareh vaghti adam vazn kam mikoneh
movafagh bashi ,poshtekareto az dast nadeh
rasti yadam raft begam ma too france hastim
shad bashi va laghar laghar tar
Minmin
be
صمیم جون میشه بگی کدوم دکتر میری و آدرسشو بدی؟
عزیزم ایمیلتو میدی؟
ضمنا حتما میدونی که مشهده نه تهران؟گفتم یه وقت اشتباه نکرده باشی .
سلام . من هم از امروز با تو شروع کردم . من ۷۵ کیلوام . امیدوارم من هم به موفقی تو باشم . برات دعا می کنم . برام دعا کن .
سلام صمیم جان
من از دیروز رژیمتو شروع کردم . البته چون وزنم از تو کمتره مقادیر تو رو کمتر کردم اما یه سوالی دارم . منظور از تنقلات مجاز چیه ؟ یه جوری بهم جواب بده . ممنون می شم.
سلام صمیم جون
خوشبحالت خانومی
می گم یه چکی کتکی لنگ کفشی چیزی کاش یکی بر می داشت دنبالم می کرد
آخه چند وقته تصمیم دارم رژیم بگیرم
ولی هنوز یک گرم هم کم نشدم
چیکار کنم به نظرت
ممنون می شم راهنمایی کنی
بای
دست دست اووووووووووو بیا وسط ایول صمیم جون اوووووووو
بابا ایول کلی حال کردم با کاهش سایزت. وزن و بیخیال سایزو بچسب. تو مهمونیه باکلاس کسی نمی پرسه چند کیلویی؟ همه میگن چه خوشتیپه طرف
ورزش فقط شنا می کنی؟به نظرت شنا اینقدر موثره؟تابلوء؟من پایین تنم تپله و بالاتنه لاغر. فکر کن چه لعبتی شد!!!:دی
۶۰ کیلو هستم. هوا که گرم میشه اصلا نمیتونم شربت نخورم.اخه گرمازده میشم. قندخون و فشارم هم پایینه. چه کار کنم؟
راستی راهی میشناسی من رقص عریب یاد بگیرم؟تو تهران کلاس پیدا نمی کنم
سلام صمیم جان
میشه بگی چه مولتی ویتامینی مصرف می کنی؟
salam manam ham be shoma samim khanom tabrik migam bekhatere kam kardane vaznton zemnan mibinam ke dostane aziz az to darbare kam kardane vazneshon komak mikhan(mesle inke to ye moshaveri) samim khanom saey kon faghat dar sorati be ona komak koni ke motmaen bashi chizi ke migi doroste ta ona azat dorost tashakor konan na mesle ondafe ke khodet shena balad nabodi va faghat 2ya1jalase az amozeshe shenat migzasht jav gir shodi rafti soraghe on dota khahare badbakht
سلام
منم از نیمه اسفند رژیم را شروع کردم البته خود درمانی نون و برنج را حذف کردم ولی قند را نمیتونم حذف کنم چون قندم میفته
قد من ۱۶۸ است ۸۴ کیلو نیم بودم الان ۷۸ کیلو شدم
وبلاگت هم خیلی عالی بود
آره صمیم جون می دونم مشهده
منم مشهدم خب !!!!!
لطف می کنی
مرسی گلم
مولتی ویتامین مینرال دیگه!! مگه اسم هم داره؟!!!همون آمریکاییه.
سلام صمیم جان.پیرو فرمایشات شما رفتم و افشره لیمو و زیره ( عجب زهر ماری هستند!!) رو گرفتم. رو بروشورش(زیره) گفته ۱۵ قطره خودشم قبل از غذا. حال من چه کنم؟ بالاخره ۲۰ تا یا ۱۵؟ قبل یا بعد؟ راجع به لیموترش همون ۲۰ تا بعد غذاست.ممنون میشم کمکم کنی!!
ولله من خودم در یک لیوان آب ۲۰ قطره افشره از لیمو ترشه و ۲۰ قطره از زیره رو ریختم و قاطی کردم و نیم ساعت بعد از غذا خوردم.چیزیم هم نشد!!!