مشاورم گفت پیشرفتت عالیه و  یک صد آفرین خیلی جانانه  بهم گفت.

وزن کنونی :  ۸۹ کیلو

وزن سابق: ۱۰۵ کیلو )با افتخار هم مینویسم چون دیگه الان اون نیستم که!!!!!

کاهش وزن پس از مراجعه به این مشاور  و اجرای رژیم : ۶ کیلو در یکماه و نیم

برنامه آتی: ادامه رژیم به صورت کاهش بین  ۵/۱ الی۱ کیلو در هفته

فعالیت هفتگی : سه نوبت مرتب ورزش در هفته ( درسالن) به مدت ۱ ساعت هر نوبت و حداقل دو بار شنا در هفته دارم.پدرم در میاد چون بعد از ۸ ساعت کار تازه باید برم سالن !ولی وقتی میام بیرون به اندازه یه تانک انرژی دارم بس که بی شرف باحاله.

درجه پایبندی : خیلی جلوی خودم رو دارم میگیرم و خوشبختانه سایزم به طرزی دیوانه وار داره کم میشه.

روزانه یک عدد کپسول مولتی ویتامین مینرال ( دیلی )  تا آخر رژیم اجباری است

روزانه  میتوانید یک لیوان پر ذرت بو داده (پف فیل )  میل کنید منتهی در دفعات نه همه اش یکباره!!!

هفته ای یک بستنی اگر خیلی میلتان کشید

آجیل سویا هفته ای یک مشت بزرگ میتوانید میل کنید.

روزانه 4 تا قاشق روغن زیتون اجباری است.

روزانه 8 لیوان آب اجباری است.

مصرف کدو و سایر سبزیجات پخته کنار غذا به شرطی که حجم غذا خیلی زیاد نشود مانعی ندارد.

یک نکته قابل هورا!!!! :

به خاطر ادامه رژیم دست به یک کار جالب زدم :،مسافرت ۶ روزه به شمال که قرار بود تو تعطیلات خرداد بریم رو کنسل کردم و علی فداش شم هم موافقت کرد به شرطی که اون چند روزه درسام رو هم خوب بخونم!!!میدونین! تو مسافرت حفظ رژیم سخته و منم نمیخواستم دنده عقب برم تو این برنامه!! قابل هورا بود! نه ؟!!

دوشنبه یعنی دیشب به مشاورم مراجعه کردم.وایی اونقدر ذوق کرده بودم که نگو.ولی  لامصب همچین با تانک از روی احساسات رقیقم رد شد که قروچ قروچ صداش در اومد.از نظر وزنی  تو این یک هفته با اینکه 95 درصد به برنامه غذاییم پایبند بودم حدود 1.5 کیلو کم کرده بودم و گفت با توجه به وضعیت بدنیت و ورزشی که میکنی تا 2.5 یا حتی 3 کیلو منتظر بودم ولی بهتره آهسته بری جلو تا صدمه نبینه بدنت.خلاصه که انتظار ایشون برآورده نشد ظاهرا.الان با وزنه خودم تو خونه 92 شدم.ولی تا دلتون بخواد سایز کم کردم.چند روز قیب رفیتم پروما و من از میس اسپرت که لباس ورزشی هاش خیلی دلبره یه نیم تاپ شلوارک گرفتم  و مردم از ذوق.به عبارتی علی به زور برام خرید.لامصب چه جنس خوبی هم داره.توش انگاری ابریشمه بس که نرمه.این شوهر ما از همین الان چشماش داره منو باربی میبینه و ول کن هم نیست.ولی جدا تو اون لباس بنفش خوشرنگ خیلی  بهتر از واقعیت!!!! دیده میشدم و بهم کلی روحیه میاد.پشت ساق و بالای پاهام هم بخاطر ورزش داره صاف و خوش ترکیب میشه و از اونهمه فشار روی زانو هم خبری نیست الحمدلله.خلاصه که من چند نکته بهش گفتم و آقای مشاور برا اساس اون برنامه غذایی این هفته رو تنظیم کرد برام.

1- من چند تا از شام ها رو نتونستم بخورم به عبرتی یه جورایی زیاد بود برام و با همون ناهار و عصرونه سیر میشدم.بنابراین شام های سبک بهم داد. بهش گفتم صبحانه ها هم با نون بیشتر حال میکنم بنابراین نون رو بیشتر گنجوند  و چون احتمالا تا هفته بعد مسافرتی در پیش داریم  توی این برنامه دو نوبت  غذای دلخواهم رو گذاشت تا فشار نیاد روم.

در کل خیلی راضیم و من با این وزن و انرژی که همیشه به بدنم میرسیده خیلی راحت دارم وزن و سایز کم میکنم.

برنامه من قراره  کاهش  وزن ماهی  4 الی 5 کیلو باشه

مدت زمانش هم  5 ماه

یه مدت بعدش هم برنامه برای تثبیت وزن دارم

و بعد از اون باید مراقب خودم باشم تا  وزن ثابتم رو بهم نریزم دستی دستی.

و این برنامه این هفته یعنی از   2/2/ 87  تا  9/2/87

خب  ضمنا گفت که میتونم ناهار یا شام این هفته رو اگه دلم خواست چند باری ( نه همه روزها) با غذاهای پروتئینی مثل جوجه کباب یا گوشت و اینا عوض کنم.

ضمنا بازم  تاکید کرد نیم ساعت قبل و بعد غذا اصلا نوشیدنی نخورم و نیم ساعت بعد هر وعده شامل ناهار و شام  حدود 20 قطره افشره زیره و 20 قطره افشره لیمو ترش رو داخل  یک لیوان آب بریزم و نوش جان کنم.این زیره لامصب خواص لاغری داره و چون ماست زیاداستفاده میشه یه جورایی نمیذاره سردی کنیم.از داروخانه به راحتی تهیه میشه و هر وقت  محتوی شیشه اش به ته رسید دیگه کافیه.

قرص  مولتی ویتامین مینرال روزانه هم فراموش نشه.

میان وعده هم جاش محفوظه تاآخر رژیم.ضمنا اونایی که برنامه سیکل ماهانشون منظمه و هورمون هاشون تنظیمه راحت و بی درد سر وزن کم میکنن.اگه تو دو سه هفته وزن مورد نظر یعنی فوقش 4 کیلو رو کم نکردین چک آپ یادتون نره.

من جدا این بار کاملا مصمم هستم و از الان اصلا نگران برنامه غذای مسافرتمون هم نیستم چون با کمی تعویض راحت میشه از پسش براومد.

دیدن اون بچه قلدرهای کلاس اول دبستان  رو که خیلی ادعاشون میشه و حس رهبری بهشون دست میده!! من الان ورژن بزرگش شدم انگار!!!!( نیش)  خلاصه که همراهی و هل دادن ما توی این برنامه از ذهن خوانندگان  خوش تیپ و رو فرم اینجا نره یه وقت ها!!

خب من تلفنی از مشاورم سوالات رو پرسیدم و البته امروز صبح دیدم مهرو جان لطف کرده و همش رو برام پاسخ داده.

-من معمولا ماهی رو سرخ میکنم ولی چه جوری کبابش کنم ؟چون باربکیو ندارم و ضمنا روی گاز هم کثیف کاری میشه. 

میتونی حداکثر با ۴ قاشق روغن سرخش کنی و بعد اضافه اش رو بگیری و نوش جان کنی.داخا آون و یا با فویل تو فر هم میشه.

2-مقدار وزنی  5 تکه کباب دیگی چقدره؟ در کل سایز همبرگر میشه یا بیشتر؟

هر تکه حدودا ۳۰ گرم (اندازه یه قوطی کبریت ) و در مجموع ۱۵۰ گرم

3-آیا جابجایی گوشت با مرغ امکان داره؟ چون من خودم مرغ رو خیلی بیشتر از گوشت دوست دارم و ضمنا راحت تر هم آماده مبشه.

بهتره این کار رو نکنی چون خاصیت هر کدوم و هدفی که من داشتم از گذاشتن اون توبرنامه ات فرق میکنه با هم.ولی خیلی فشار اومدد روت!!! اشکال نداره.

البته مهرو جان گفت ظاهرا ۲۰۰ گرم مرغ رو میشه با ۱۰۰ گرم گوشت جابجا کرد.(همینو گفتی دیگه؟!!)

4-کنجد صبحانه رو چطوری مصرف کنم؟ آیا با شیر و بادام میکسش کنم؟

چرا میکس؟ همین طوری بخور یا فوقش بریز تو شیر و قاطی کن.  امممممممممم!!!آره میکس هم میتونی بکنی!!(فک کنم مشاور خودش هم به ذهنش نرسیده بود این کار!!)

5- گوشت خورشت ها رو که نمیشه تفت نداد .آیا مجاز به روغن هستم و اصلا روغن زیتون رو هم مجاز میدونی  برای سر تفت دادن یا نه؟

به هیچ وجه روغن زیتون رو نباید تفت بدی. خورشت دقیق با روغن معمولی ( من همیشه مایع استفاده میکنم) و به روش همیشگی درست کن بعد بذارش تو یخچال تا روغن اضافی اش بالاش جمع شه اونوقن برش دار و بدون روغن اضافی دوباره گرم کن و بخور.کاملا به روش همیشه فقط رب اگه لازم بود  دیگه زیادی!! نزن.

6- سایز کتلت ها چقدری باشه .؟چون من کوچیک و اصطلاحا سه لقمه ای درست میکنم هر کدومش رو .

همون ۳۰ گرم برای هر کتلت کافیه.سایز متوسط میشه.

7-وی یک سیخ چند تا گوجه بچینم؟ نصفه یا درسته باشن؟

اینو دیگه خداییش نپرسیدم چون روم نمی شد ولی مهرو گفت دو تا دونه.من اگه این ها رو نصف کنم میشه چهار تا.خدا بده برکت!!!

8- 8 لقمه دلخواه یعنی چی ؟ از چی ؟ حتی برنج؟ حتی ماکارونی ؟

از هر چی که دوست داشتی حتی ماکارونی ولی...... انصافت یادت نره یه وقت!!